ヨガを始めて3ヶ月。
「まだ3ヶ月」とも「もう3ヶ月」とも感じる、不思議な時期です。
劇的に柔らかくなったわけではありません。
難しいポーズができるようになったわけでもありません。
でも確実に、
体の扱い方が変わってきました。
大きな成果というより
日常の感覚が少しずつ塗り替わっていく感じです。
ヨガを始めた理由｜道路での転倒と四十肩
きっかけは、何もない道路での転倒でした。
何もない普通の歩道。
段差があったわけでもないのに、つまづいて転びました。
その時は手をついた程度で、大きなケガはありませんでした。
数日たってから、肩に違和感が出始めます。
腕を上げると痛い。
後ろに回せない。
夜中にズキズキして目が覚める。
四十肩でした。
動かすと痛いから動かさない。
動かさないから固まる。
気づくと、肩だけでなく体全体が
小さくなっていく感覚がありました。
もともとの反り腰もあり
腰の疲れや朝のだるさも続いていました。
鍛える運動は不安がある。
でも、このまま固まっていくのはもっと怖い。
そこで選んだのが
「治すため」ではなく
“やさしく動かすため”のヨガでした。
1ヶ月目｜できないことばかり見える
最初は、とにかく思うように動きません。
呼吸を意識すると止まる。
ポーズを取ると力が入る。
脱力しようとすると崩れる。
特に驚いたのは
“力を抜く”ことの難しさでした。
普段、どれだけ無意識に体を固めていたのかを知る1ヶ月。
ヨガはトレーニングというより、癖の観察でした。
2ヶ月目｜呼吸が入る場所が増える
ある日、胸を開くポーズのとき
空気が背中側に広がる感覚がありました。
それまでの呼吸は浅く、前側だけ。
でもこの頃から、呼吸が立体的になります。
すると少しずつ変化が出ました。
・夜、肩の痛みで目が覚める回数が減る
・朝の体の重さが軽くなる
・長く座っても疲れにくい
筋力がついた感覚はないのに、
体が楽になっていく不思議な時期でした。
3ヶ月目｜姿勢が日常に戻ってくる
一番の変化は柔軟性ではありませんでした。
姿勢です。
気づくと
背中を丸めて座る時間が減っていました。
立つときに力まない
歩くときに足が前に出る
深呼吸が自然に入る
ヨガの時間だけではなく、
日常の中で体の使い方が変わり始めています。
ただし、股関節の硬さはまだ残っています。
ハッピーベイビーのポーズは特に難しいまま。
動きにくいところが分かるようになり、
体との会話が始まった気がしました。
ヨガで変わったのは体だけではなかった
3ヶ月続けて気づいたのは、
ヨガは柔軟性を競うものではないということ。
ポーズの完成度より
呼吸が通るかどうか。
頑張るほど苦しくなり
力を抜くほど安定する。
整えるとは、増やすことではなく減らすことでした。
日常生活の変化
ヨガを始めてから
疲れ方が変わりました。
同じ忙しさでも
回復が早い。
そして、
「深呼吸を思い出す回数」が増えました。
朝起きたとき
家事の合間
寝る前
ほんの数呼吸で体の位置が戻る感覚があります。
整える習慣は、大きく始めなくていいのだと思います。
ほんの数分の積み重ねからでも十分でした。
▶ お家ヨガの習慣化に
これからの3ヶ月
目標は柔らかくなることではなく
無理なく動ける体になること。
特に股関節。
急がず、毎日少しずつ。
体は急激には変わらないけれど
確実に学習していくものだと感じています。
ヨガは変化を起こすものではなく
本来の状態に戻していく作業でした。
次の3ヶ月後、
どんな感覚になっているのか楽しみです🌿
続けるうちに、動きやすさも大事だと感じるようになりました。
体を頑張らせない服に変えるだけで、呼吸の入り方が少し変わります。
使っているタイプを、参考までに置いておきます🌿
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