「はむみのゆるヨガ部屋」では、
四十肩とかたい身体を抱えながらも、
少しずつヨガを取り入れてきた日々を記録しています。
ヨガの初体験、40代になって感じる体の変化、
無理せず続けるための工夫や気づきなどを、
実体験を交えてまとめています。
忙しい毎日の中でも、自分のペースでゆるく整えたい方へ。
“頑張りすぎないヨガ” のヒントになればうれしいです。
はむみのゆるヨガ部屋
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はむみのゆるヨガ部屋 🌿四十肩ヨガの“NG動作”と避けたいポーズまとめ｜40代の体にやさしく続けるために
四十肩でヨガを続ける40代のために、痛みが出やすいNG動作と避けたいポーズをまとめました。腕の上げ方、肩の使い方、深い後屈、ツイストなど、私の経験から安全に続けるためのポイントを紹介します。
はむみのゆるヨガ部屋 🌿ヨガ後にやるとラクになる“アフターケア”｜40代の筋肉痛が軽くなる習慣
40代で筋肉痛が長引く方へ。ヨガ後に少しだけ行うとラクになる“アフターケア3つ”を紹介。肩の力を抜く方法、温めケア、ゆるいストレッチなど、四十肩の私が続けて効果を感じた習慣をまとめました。
はむみのゆるヨガ部屋 🌿ヨガ前にやるとラクになる“ゆるい準備ストレッチ”｜四十肩でも安心して動けるために
四十肩でヨガの動きが怖い40代の方へ。ヨガ前にやると体がラクになる“ゆるい準備ストレッチ3つ”を紹介。胸開き、背中ほぐし、首ストレッチを痛みの出ない範囲で行うポイントをわかりやすくまとめました。
はむみのゆるヨガ部屋 🌿四十肩の私でもできた“ゆるヨガポーズ3つ”
四十肩の私でも無理なくできた“やさしいヨガポーズ3つ”を紹介します。ダウンドッグ、ワニのポーズ、糸通しのポーズを痛みの出ない範囲で行うポイントや、40代の体に合った続け方をわかりやすくまとめました。
はむみのゆるヨガ部屋 🌿40代の私が週1ヨガを続けている理由 ~3つのポイント~
四十肩をきっかけに週1ヨガを始めた40代の私が、無理なく続けられた理由を3つ紹介しています。週1でも感じた体と心の変化、ほどよい負荷、心の休憩時間など、続けるためのヒントをまとめました。
はむみのゆるヨガ部屋 🌿40代の私がヨガを始めて感じた“体の変化” と小さな成長
四十肩をきっかけに週1でヨガを始めた40代の私が、体と心に感じた小さな変化をまとめています。呼吸の変化、肩の可動域、朝のこわばりの改善など、ゆるく続けるヨガの気づきを紹介。
はむみのゆるヨガ部屋 🌿【四十肩の私がヨガを始めた理由】
四十肩で腕が上がらなくなった経験から、40代の私がヨガを始めた理由を綴っています。転んだ日の痛み、日常動作のつらさ、自己流ケアの迷い、そしてヨガとの出会いまでを詳しく紹介。
はむみのゆるヨガ部屋 🌿【やさしいパワーヨガ初体験】
四十肩後の40代が“やさしいパワーヨガ”を初体験。かたい体でも無理なく動けたポイントや、レッスンの流れ、翌日の体の変化をていねいに紹介します。初心者でも安心のヨガ記録です。