白湯、呼吸、ヨガ。
体にいいと分かっていることを始めてみても、
「続かない」
「できない日がある」
「また三日坊主…」
そんなふうに、
自分を責めてしまうことはありませんか？
実はこれ、
40代ではとても自然なことなんです。
以前の私も、
整えたい気持ちはあるのに続かなくて、
「意志が弱いのかな」と思っていました。
でも今は、はっきり分かります。
続かないのは、あなたのせいじゃない。
なぜ40代は習慣が続きにくいの？
40代は、
心と体の環境が大きく変わる時期。
- ホルモンバランスの変化
- 疲れが抜けにくくなる
- 家族や仕事の役割が増える
そんな中で、
20代・30代と同じように
「毎日ちゃんとやろう」とするのは、
少し無理があります。
続かないのは
サボっているからでも、甘えているからでもありません。
ただ、今の自分に合っていないだけ。
私がやめた「続けようとすること」完璧主義
習慣がラクになったきっかけは、
頑張るのをやめたことでした。
やめたのは、こんな考え方。
- 毎日やらなきゃ意味がない
- ちゃんとできないならやらない
- 効果を早く感じなきゃダメ
これを手放しただけで、
気持ちがすっと軽くなりました。
ラクになった考え方 3つ
① できた日を数える
できなかった日を見つけるより、
「今日はこれだけできた」と数える。
白湯ひと口。
呼吸30秒。
それで十分。
② やらない日も“整っている途中”
何もしない日があっても、
それは後退ではありません。
体も心も、
ちゃんと調整中。
止まっているように見えて、
ちゃんと進んでいます
③ 習慣は「戻る場所」でいい
習慣は、
毎日守るルールじゃなくて
戻ってこられる場所。
離れても、
また戻れたらそれでいい。
それが、40代の習慣の形。
どれか1つでいい
これまで紹介してきた
- 白湯習慣
https://hamumimama-kenkou.com/%e7%99%bd%e6%b9%af%e7%bf%92%e6%85%a3%e3%81%a7%e6%95%b4%e3%81%8640%e4%bb%a3%e3%81%b8%e3%80%82%e4%bb%8a%e6%97%a5%e3%81%8b%e3%82%89%e3%81%a7%e3%81%8d%e3%82%8b%e3%82%84%e3%81%95%e3%81%97/ - 呼吸リセット習慣
https://hamumimama-kenkou.com/%e6%9c%9d5%e5%88%86%e3%81%a7%e6%95%b4%e3%81%86%e5%91%bc%e5%90%b8%e3%83%aa%e3%82%bb%e3%83%83%e3%83%88%e7%bf%92%e6%85%a3%ef%bd%9c40%e4%bb%a3%e3%81%ae%e8%87%aa%e5%be%8b%e7%a5%9e/ - 夜のデトックス習慣
https://hamumimama-kenkou.com/%e5%a4%9c%e3%81%ae%e3%82%86%e3%82%8b%e3%83%87%e3%83%88%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%b9%e7%bf%92%e6%85%a3%ef%bd%9c40%e4%bb%a3%e3%81%ae%e4%bd%93%e3%81%8c%e8%bb%bd%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b/ - 体内リズム整え習慣
全部やらなくて大丈夫。
今日はこれ。
明日はあれ。
そのくらいで、ちょうどいい。
整うって、頑張ることじゃない
整えることは、
自分を正すことでも
追い込むことでもありません。
少し立ち止まって、
「今どうかな？」と感じること。
40代からの生活習慣は、
自分に戻るためのもの。
また思い出したら、
また戻ってきてください。
それだけで、ちゃんと整っています🌿
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