ヨガ

ヨガを始めて半年が経った。そろそろウェアにもこだわりたいと思い始めた。今のヨガウェアに不満があるわけじゃない今持っているウェアで特に困っているわけではない。でも「せっかく続けているなら、好きなウェアで通いたい」という気持ちが出てきた。ヨガを...

ヨガを始めて半年が経った。続くとは思っていなかった。でも続いた。そして体が変わった。半年前の私四十肩で腕が上がらなかった。朝起きると腰が痛くて、すぐに動き出せなかった。肩こりは慢性化していて、もう当たり前になっていた。訪問看護の仕事をしなが...

ヨガを始めたいけどどの教室を選べばいい？大手スタジオに行って合わなかった経験から、初心者が失敗しないヨガ教室の選び方を解説。少人数制・家から近い・料金・先生との相性が続けるカギです。

腕が上がらない、腰痛、肩こりが当たり前だった40代母。週1回ヨガ教室に通い始めて4ヶ月で四十肩がほぼ完治。体が楽になったら心も変わった話をリアルに書きました。

鍛えるのではなく整える。四十肩をきっかけに始めたヨガで、呼吸と姿勢が変わっていく過程を静かに記録しました。

四十肩でも無理なくできる“朝ヨガルーティン”を紹介。首ゆるめ、肩リセット、背中ほぐし、チャイルドポーズなど、40代の体を優しく整える3分習慣をまとめました。

四十肩でヨガを続ける40代のために、痛みが出やすいNG動作と避けたいポーズをまとめました。腕の上げ方、肩の使い方、深い後屈、ツイストなど、私の経験から安全に続けるためのポイントを紹介します。

40代で筋肉痛が長引く方へ。ヨガ後に少しだけ行うとラクになる“アフターケア3つ”を紹介。肩の力を抜く方法、温めケア、ゆるいストレッチなど、四十肩の私が続けて効果を感じた習慣をまとめました。

四十肩でヨガの動きが怖い40代の方へ。ヨガ前にやると体がラクになる“ゆるい準備ストレッチ3つ”を紹介。胸開き、背中ほぐし、首ストレッチを痛みの出ない範囲で行うポイントをわかりやすくまとめました。

四十肩の私でも無理なくできた“やさしいヨガポーズ3つ”を紹介します。ダウンドッグ、ワニのポーズ、糸通しのポーズを痛みの出ない範囲で行うポイントや、40代の体に合った続け方をわかりやすくまとめました。