ヨガを半年続けて変わったこと。四十肩・腰痛・肩こりのその後を正直に書きます

ヨガを始めて半年が経った。

続くとは思っていなかった。

でも続いた。そして体が変わった。

半年前の私

四十肩で腕が上がらなかった。

朝起きると腰が痛くて、すぐに動き出せなかった。

肩こりは慢性化していて、もう当たり前になっていた。

訪問看護の仕事をしながら、3人の子育てをしながら、
体のメンテナンスなんて後回しにしていた。

正直に書く。

① 腕がまっすぐ上がるようになった
四十肩で腕が上がらなかったのが、今はまっすぐ上に上がる。
これが一番うれしい変化だった。

最初は「本当に治るのかな」と半信半疑だったけれど、
続けていたら自然と動くようになった。

② 朝の腰痛がなくなった
毎朝の腰痛がなくなった。
以前は起き上がるのがつらくて、
しばらくベッドの上でゆっくりしないといけなかった。

今は起きたらすぐに動き出せる。
この変化が日常生活に一番影響している。

③ 肩こりがほとんど気にならない
慢性化していた肩こりが、ほとんど気にならなくなった。
「肩がこっている」という感覚自体を忘れかけている。

④ 前屈がかなりできるようになった
最初は床に全然届かなかった。
今はかなり近づいた。
体が柔らかくなっているのを実感できる。

⑤ 寝起きが楽になって朝の眠気がましになった
熟睡できているからか、朝の眠気が以前より楽になった。
7時間の睡眠は欲しいけれど、
起きたときのすっきり感が変わった。

正直に書く。

股関節はまだ硬い。

先生に
「股関節は時間がかかる。1年かけてゆっくりでいい」
と言われている。

焦らず続けることが大事だと思っている。

行くまでめんどくさいのは変わらない。

半年経った今でも、
行くまでは「今日は疲れたから…」と思う日がある。

でも終わった後の爽快感は変わらない。

「来てよかった」という気持ちは毎回必ずある。

この爽快感があるから続けられている。

「ヨガを半年続けると体はどう変わる？」とクロコちゃんに聞いた。

「ヨガを継続すると、
筋肉の柔軟性向上・体幹の強化・自律神経の安定化が期待できます。
特に四十肩や腰痛は、関節周りの筋肉が柔らかくなることで
改善しやすくなります。
股関節のような大きな関節は時間がかかりますが、
1年以上継続することで確実に変化が現れます。
焦らず続けることが大切です」

そうか。股関節は1年以上かかるんだ。

先生と同じことを言っていた。焦らず続けよう。