ヨガ

四十肩をきっかけに週1ヨガを始めた40代の私が、無理なく続けられた理由を3つ紹介しています。週1でも感じた体と心の変化、ほどよい負荷、心の休憩時間など、続けるためのヒントをまとめました。

四十肩をきっかけに週1でヨガを始めた40代の私が、体と心に感じた小さな変化をまとめています。呼吸の変化、肩の可動域、朝のこわばりの改善など、ゆるく続けるヨガの気づきを紹介。

四十肩で腕が上がらなくなった経験から、40代の私がヨガを始めた理由を綴っています。転んだ日の痛み、日常動作のつらさ、自己流ケアの迷い、そしてヨガとの出会いまでを詳しく紹介。

四十肩後の40代が“やさしいパワーヨガ”を初体験。かたい体でも無理なく動けたポイントや、レッスンの流れ、翌日の体の変化をていねいに紹介します。初心者でも安心のヨガ記録です。